Béo bụng là nỗi lo sợ của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp, do tính chất công việc ít phải hoạt động nhất là những công việc văn phòng. Mỡ bụng khiến bạn không mặc được bộ cánh yêu thích, mất thẩm mỹ, thiếu tự tin, và có thể mắc những chứng bệnh về tim mạch, tiểu đường…
Với những nỗ lực để giảm béo phần bụng nhiều chị em đang tìm kiếm những bài tập giảm béo bụng nhanh nhất mà đạt hiệu quả cao. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu tới chị em 4 bài tập giảm béo nhanh mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Bài tập giảm béo bụng nhanh nhất 1: Nâng chân
 |
| Bài tập nâng chân giúp giảm béo bụng hiệu quả |
Cách thực hiện : Bạn nằm ngửa, người và hai tay duỗi thẳng áp sát vào thân, bắt đầu nhấc hai chân lên rồi hạ xuống như hình. Lặp lại động tác này 30 lần.
Bài tập giảm béo bụng nhanh nhất 2: Ưỡn bụng
 |
| Bài tập ưỡn bụng |
Cách thực hiện: Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người. Hai chân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường. Khi tập động tác này bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên như hình, lặp lại động tác 4, 5 lần.
Bài tập giảm béo bụng nhanh nhất 3: Nằm nghiêng nâng chân
 |
| Bài tập nằm nghiêng nâng chân |
Cách thực hiện: Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấc chân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằm nghiêng về phía bên trái, chú ý các đầu ngón chân phải hướng xuống bên dưới, gót chân hướng lên trên, và co 1 chân không nhấc lại. Mỗi bên nhấc khoảng 20 lần. Sau khi động tác nhấc chân chân cuối cùng (lần thứ 20) kết thúc, bạn phải ngừng một lúc rồi mới chuyển sang bên, cứ như vậy bạn chuyển bên khoảng 4 lần.
Bài tập giảm béo bụng nhanh nhất 4: Nhảy dây trong 12 phút
 |
| Nhảy dây là phương pháp giảm béo tốt nhất |
Chỉ cần nhảy dây mạnh mẽ trong vòng 12 phút để tim bạn có thể được lợi. Điều này vui vẻ và tập luyện nhẹ nhàng sẽ nhanh chóng loại calo dư thừa ra khỏi cơ thể bạn để lại cho bạn năng lượng mới và sự săn chắc cho các cơ bắp. Chơi bóng chuyền trong vòng 13 phút cũng là một lựa chọn thú vị.
Chúc chị em giảm béo thành công!
About OBS media
0 nhận xét :
Đăng nhận xét