1. Bỏ bữa sáng.
Bỏ bữa ăn sáng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể cần nhiều calo trong ngày hơn, chính vì vậy lượng nhiệt năng đưa vào cơ thể càng lớn và dồn dập hơn. Vì bạn quá đói, có lẽ bạn sẽ ăn mọi thứ mà bạn thấy. Ngay cả khi bạn cảm thấy muốn bỏ việc ăn sáng khi bạn đang cố giảm cân, hãy nghĩ rằng phương án này chỉ khiến cơn đói của bạn tăng lên và bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa vào cả ngày. Điều đó khiến chiến dịch giảm cân của bạn thất bại, hơn thế nữa, sức khỏe lại giảm sút nhiều hơn.
 |
| Bỏ bữa sáng khiến bạn không thể giảm cân |
Lời khuyên: Hãy ăn sáng đầy đủ và năng động trong công việc sẽ giúp kế hoạch giảm cân của bạn có chút khởi sắc đó.
Điều này cũng giống với việc bạn đoạn tuyệt với thức ăn. Những người muốn giảm cân luôn khẳng định thức ăn “nguy hiểm” đối với kế hoạch giảm cân của họ.
Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, rất khó có thể buộc những người béo phì đoạn tuyệt với thức ăn trong một thời gian liên tục. Và đây là nguyên nhân thất bại của chính những người muốn giảm cân.
2. Chỉ ăn mà không tập luyện
Có những người ăn kiêng tuân thủ nghiêm khắc theo thực đơn của mình vạch ra nhưng lại coi nhẹ những bài thể dục. Họ không biết rằng những bài tập thể dục có thể giúp chuyển hóa những mô mỡ thành sức lực trong quá trình luyện tập.
3. Ăn ít bữa và ăn tập trung trong một bữa
Việc một ngày bạn chỉ ăn 1, 2 bữa nhưng lại ăn rất nhiều khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị phá sản.
 |
| Ăn nhiều trong một bữa |
Ăn ít bữa một ngày và mỗi lần ăn thì ăn rất no chính là một trong những phương pháp mà khoa học đã chứng minh rằng nó làm bạn sẽ khó giảm béo. Các chuyên gia khuyên rằng, nên ăn ít mỗi lần và chia thành nhiều bữa thực sự sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Khi chia làm nhiều bữa, trao đổi chất sẽ chậm lại và được duy trì liên tục. Quá trình trao đổi chất được duy trì liên tục này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
4. Không uống đủ nước
Nước không thể thiếu cho cuộc sống. Bạn có biết chất lỏng này tuyệt vời đến mức nào không? Không vị, không mùi, không màu nhưng rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể chúng ta, nhất là với những ai có nhu cầu giảm cân
 |
| Uống ít nước làm kế hoạch giảm cân khó thành công |
Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng cảm giác đói và khát xuất hiện cùng một lý do, bởi vì bộ não không phân biệt được hai cảm giác này. Nếu có sự mất nước nhẹ, cơ thể có thể sai lầm tạo ra cảm giác đói và bạn bắt đầu ăn khi trong thực tế, cơ thể bạn cần chỉ cần nước. Uống nhiều nước sẽ khiến bạn ăn ít đi và có thể giảm cân. Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn uống mà không cho bạn ăn nhiều thức ăn, sau đó tiêu thụ nước trở nên quan trọng hơn để giúp bạn giảm ham muốn ăn.
Những lý do trên là những nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân mà thậm chí còn tăng cân. Hãy loại bỏ chúng ra khỏi kế hoạch của bạn nhé.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét