10 lưu ý khi giảm cân

Bạn đã thực hiên nhiều các kế hoạch giảm cân và ăn kiêng khắt khe mà vẫn không mang lại hiệu quả. Hãy lưu ý đến những bí quyết sau đây nhé, biết đâu vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện đó.

Bí quyết giảm cân

1. Trải sạch răng ngay sau các bữa ăn, đặc biệt là các bữa chiều. Nó sẽ làm giảm đi chứng thèm ăn của bạn.'

2. Hãy nhai kẹo cao su không đường khi bạn cảm thấy đói, hoặc là nhấm nháp một chút hoa quả ít ngọt hoặc rau xanh khi chưa đến bữa.

3. Sau một ngày, hãy viết lại xem trong ngày bạn ăn những gì và để có kế hoạch điều chỉnh cho những ngày tiếp theo.

4. Ăn chậm và nhai kỹ : nếu bạn ăn quá nhanh, não bộ của bạn sẽ chưa kịp nhận thức được rằng đã no trong khi bạn vẫn cứ tiếp tục dung nạp thêm thức ăn. Điều này không hề có lợi cho sức khỏe cũng như chiến dịch giảm cân của bạn.

5. Hãy uống nước trước khi ăn: trước bữa ăn, bạn nên uống một ly nước ấm để hạn chế sự thèm ăn khi bước vào bữa. Nếu có thể bạn nên pha thêm một chút nước trà và 1 thìa cafe giấm nuôi. tác dụng của nó là giúp kiểm soát cân nặng của bạn, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi và đưa bạn vào một giấc ngủ sâu hơn.

6. Cá là loại thực phẩm nên được lựa chọn thay thế cho các loại thịt, rất phù hợp với thực đơn của những người muốn giảm cân.

7. Tìm hiểu thêm về các loại thức ăn có ít calo và nên ưu tiên những loại thức ăn đó

8. Không uống bất kì đồ uống nào trong khi dùng bữa vì nó sẽ khiến bạn nuốt nhanh hơn và lượng thức ăn cũng được đưa vào cơ thể nhiều hơn

9. Súp rau củ là món ăn lý tưởng cho người ăn kiêng: Vừa ngon miệng, mau no, bổ dưỡng lại không béo.

10. Massage kết hợp với những loại tinh dầu hoặc kem tan mỡ, giúp cơ thể bạn thon gọn hơn. Bên cạnh đó thường xuyên tập thể dục, chơi các môn thể thao.

Share on Google Plus

About OBS media

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.