Cuộc thí nghiệm ở rung tâm y tế Kaiser Permanente ở Oregon đã được đăng tải trên tạp chí International Journal of Obesity, những người bảo đảm ngủ 8 tiếng vào mỗi tối sẽ có xác suất giảm cân là 5kg, cao hơn 3 lần những người chỉ ngủ 6 giờ tiếng mỗi tối.
 |
| Ngủ đủ giúp bạn giảm cân |
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Việc ngủ không đủ giấc sẽ thúc đẩy sự phát triển của các loại hóc môn ức chế tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa, làm giảm đi hiệu quả của việc ăn kiêng, giảm cân. Những người thường xuyên mất ngủ sẽ thúc đẩy sự phát triển của một loại hóc môn ngăn chặn các quá trình hoạt động thể chất và quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy chất béo của cơ thể. Cùng với đó là cảm giác nhanh đói, thèm ăn.
Mất ngủ đồng hành với đói bụng
 |
| Mất ngủ đồng hành với đói bụng |
Nghiên cứu trên những người bị mất ngủ thường xuyên đã cho thấy tình trạng này làm tăng lượng hormone ghrelin (có tác dụng kích thích thèm ăn) cao hơn những người ngủ 8 tiếng.
Mất ngủ cơ thể tích nhiều mỡ hơn
Khi bạn ngủ say, một loại hoá chất gọi là leptin sẽ được giải phóng thông báo với hệ thần kinh rằng khi nào cơ thể đã tích đủ mỡ và quá trình này sẽ ngừng lại.
Nếu bạn băn khoăn tại sao trọng lượng cơ thể mình không giảm thì có 1 biện pháp giảm cân rất đơn giản mà lại không khiến bạn cảm thấy stress. Đó chính là ngủ từ 6-8 giờ mỗi ngày.
Đây cũng là phát hiện mới nhất của một nhóm các nhà khoa học ở Oregon, Mỹ.
Nhiều người quá nôn nóng giảm cân và nghĩ tới việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, nhiều loại thuốc không đảm bảo sẽ làm bạn mất ngủ nên không mang lại hiệu quả giảm cân mong muốn. Hãy tham khảo các thực phẩm chức năng giảm cân tại đây để thực hiện chiến dịch giảm cân của bạn.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét