Hầu như ai cũng cảm nhận rằng mùa đông chúng ta thường ăn ngon hơn và nhanh đói hơn. Thời tiết se lạnh là lúc thích hợp để ăn đồ chiên, nướng, xào...hay những loại thức ăn đóng gói, nhiều dầu mỡ như: bim bim, xúc xích, thịt hộp...
Hơn thế, thời tiết lạnh còn làm chúng ta lười vận động, thường xuyên ngủ nướng và ngại tham gia các hoạt động cộng đồng...Đó là nguyên nhân làm chúng ta tăng cân và gây nên tình trạng béo phì của nhiều người mỗi khi mùa đông qua.
Tuy nhiên, mùa đông cũng là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện chiến dịch giảm béo của mình. Những loại thực phẩm rất thích hợp để thưởng thức trong mùa đông sau đây sẽ hỗ trợ bạn thực hiện chiến dịch giảm béo đạt kết quả.
1. Uống nước một cách thông minh
Thay vì uống những cốc sinh tốt mát lạnh, có đường như ở mùa hè thì đến mùa đông này bạn hãy nhâm nhi những tách trà ấm nóng nhé.
Cafe nóng không đường với liều lượng vừa đủ cũng hỗ trợ đốt cháy calo một cách hiệu quả. Hãy ưu tiên nước lọc, các loại trà và 1 lượng vừa đủ cafe đen ( nếu bạn có thể). Vì nước là nguồn không thể thiếu của cơ thể, hãy bổ sung nó một cách thông minh nhé.
2. Súp rau.
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ăn 1 bát súp rau trước bữa ăn có thể hạn chế số lượng thực phẩm nạp vào trong cơ thể. Súp rau không chỉ làm bạn no mà còn không hề gây béo nhờ hàm lượng chất xơ và vitamin.
Mùa đông với bát súp rau nóng hổi thì thật tuyệt phải không nào, không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn giảm cân, đẹp da...
3. Các loại hạt sấy khô
Hạt bí, hạt dưa...là những loại hạt có nguồn dinh dưỡng phong phú. Hãy ăn một lượng vừa đủ có thể giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Nhấm nháp hạt bí có thể làm bạn quên đi những loại thức ăn béo ngậy, nhiều dầu mỡ...
4. Ăn bắp cải.
Mùa đông là mùa của bắp cải nên bạn có thể thoải mái sử dụng thực phẩm này nhé. Bắp cải chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và cũng là loại thực phẩm rất hiệu quả trong việc giảm cân. Với bắp cải bạn có thể chế biến nhiều món ăn phù hợp với sở thích của mình như luộc, xào, salad...
5. Quế.
Quế là một loại có mùi thơm đặc trưng, tính nóng, có tác dụng đốt cháy calo nhanh. Mùa đông ăn quế làm ấm người, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời kiểm soát lượng đường
và lượng cholesterol. Thế nên, nó được coi là một thực phẩm giảm cân
hiệu quả.
6. Gừng.
Gừng cũng có tính nóng. Sử dụng trong mùa đông thì cực kỳ hợp lý và không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu và chống ung thư hiệu quả. Mùa đông, bạn có thể cho gừng vào uống cùng với trà, nó sẽ giúp bạn giữ nhiệt cơ thể cực tốt
7. Hãy ăn những thực phẩm có chứa chất béo, đạm, đường bột thông minh, vừa đủ.
Hãy nhớ bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn bằng cách ăn đầy đủ các thực phẩm như: thịt, cá, trứng, sữa...nhưng với lượng ít thôi nhé. Tinh bột cũng là một trong những chất bạn phải hạn chế vì nó là nguồn chủ yếu hình thành nên mỡ thừa nếu bạn ăn quá nhiều.
8. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân - tốt cho sức khỏe và theo sự chỉ dẫn của chuyên gia sẽ mang đến bạn 1 vóc dáng thon thả, quyến rũ.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét